Posilovací stroje

Posilovací stroje a lavice je vždy třeba vybírat pro konkrétní účel. Jiný stroj bude vhodný pro juniora toužícího získat svalové objemy, jiný pro kondiční cvičení manželů středního věku se sedavým zaměstnáním a jiný pro sportovce s potřebou posílení konkrétních svalových skupin.

Lidé kteří si domů kupují posilovací stroje bývají ze dvou odlišných skupin zákazníků:

První skupinu tvoří ti, pro které se posilování stalo koníčkem, chtějí dosáhnout nárůstu svalové hmoty a síly. Posilovací stroj domů většinou kupují kvůli ztrátě času při dojíždění do posilovny, či z důvodu cvičení v pohodlí domova kdykoli mají chuť a čas, bez nutnosti čekání na obsazený stroj. Pro tuto skupinu je důležité zvolit sestavu která obsáhne všechny důležité cviky a svalové partie, umožní cvičení s dostatečnou zátěží a s použitím „volných vah“, tedy činek.

Druhou skupinou jsou pak kromě mladých lidí i lidé středního a staršího věku, jejichž cílem je ať už ze zdravotních nebo estetických důvodů touha po zdravé tělesné schránce bez ochablých svalů, vrstev tuku a bolavých zad. Jejich volbou bývá většinou universální posilovací věž, případně doplněná obyčejnou polohovací lavičkou umožňující cviky s jednoručními činkami. Obě skupiny zákazníků by neměli opomenout procvičení důležitého „svalového korzetu“ tedy břišních svalů a vzpřimovačů páteře, k čemuž slouží samostané specializované lavičky.

Základem většiny domácích posiloven bývá universální posilovací lavice s možností polohování sedáku i zádové opěrky. Na této lavičce se cvičí buď se dvěma jednoručními činkami, nebo za použití stojanu s činkou velkou. Stojan na velkou činku pak může být buď součástí lavice nebo samostatný (což je s ohledem na variabilitu a množství cviků lepší). Další důležitý komponent domácí posilovny je pak horní a spodní kladka umožňující procvičení mnoha svalových skupin celého těla. K tomu lze využít buď samostatnou horní a spodní kladku, nebo rovnou celou posilovací věž, která kladky kromě dalších stanovišť obsahuje také.

Posilovací lavice na břišní svaly – patří sem klasické šikmé lavice na břicho, lavice na krenče a speciální břišní posilovací lavice.

Posilovací lavice na vzpřimovače páteře – speciální lavičky sloužící k posílení bederních vzpřimovačů, jejichž ochablost je spolu s nezpevněným břišním svalstvem většinou důvodem bolestí zad (existují i lavičky které umožňují procvičení obou těchto důležitých svalových skupin např. TUNTURI CT80 apod.

Posilovací lavice klasické – rovné či polohovací lavičky určené pro cvičení s činkami, důležitá je u nich velikost a rozsah polohování sedáku a zádové opěrky vzhledem k požadovaným cvikům.

Posilovací lavice s integrovanými stojany – rovné či polohovací lavičky určené pro cvičení s činkami jejichž součástí je integrovaný stojan na velkou činku (důležitá je opět velikost a rozsah polohování sedáku a zádové opěrky vzhledem k požadovaným cvikům a výškové polohování kopače na nohy pokud jsou jím vybaveny).

Samostatné stojany či kladky – jsou doplňkem k samostatným posilovacím lavicím, rozšiřují jejich možnosti a počet možných cviků. Nevhodné je kombinovat produkty různých výrobců, nemusejí k sobě pasovat.

Posilovací stroje na činky – universální posilovací stroje které obsahují lavičku, stojan na činku a kladky, obsáhnou už široké spektrum svalů celého těla. Opět je důležité hlídat velikost a rozsah polohování sedáku a zádové opěrky vzhledem k požadovaným cvikům a výškové polohování kopače na nohy pokud jsou jím vybaveny)

Posilovací věže – universálností se vyrovnají posilovacím strojům na činky, ale zátěž nevytváří činka a kotouče, ale sada závaží (cihliček) umístěná v zadní části stroje a přes lanka zpřevodovaná na všechny cviky. Požadovanou zátěž na nich zvolíte zastrčním kolíku na určitou váhu cihliček. Vyjímku tvoří věže kde zátěž vytváří dusíkem plněný tlumič (Finnlo BioForce)

Ať už se rozhodnete pro jakýkoukoli variantu věnujte pozornost stránce Posilovací stroje a jejich kvalita, kde se dozvíte jak koupit věž kvalitní a bezpečnou.